Tu reprends la salle après une grippe : la checklist pour ne pas rechuter

Tu as été cloué au lit une semaine et tu veux rattraper le temps perdu. Coche ces points avant de recharger la barre, pour reprendre sans repartir au lit.

Après une grippe, un Covid ou un gros rhume, l'envie de rattraper les séances perdues est forte. C'est justement là que beaucoup rechutent ou se traînent pendant des semaines. Le consensus du Comité international olympique (2022) recommande une reprise progressive et une vigilance particulière sur certains signes. Voici la version concrète pour toi.