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Sur le vélo ou le tapis, chaque minute dure une heure, et tu finis par arrêter au bout de 10. Voici ce qui rend vraiment l'effort plus court dans ta tête, études à l'appui.
Tu sais que le cardio te ferait du bien. Mais sur le tapis, tu fixes le compteur, tu comptes les secondes, et tu abandonnes. Ce n'est pas un problème de caractère : si une activité t'ennuie ou te déplaît pendant que tu la fais, tu ne la referas pas. C'est exactement ce que montre une revue de 2015. Le but de ce guide est simple : rendre ces 30 minutes supportables, puis agréables.
Ce que tu vas trouver dedans
La musique, un vrai outil, pas un gadget
La série ou le podcast réservé au cardio
Arrête de fixer le compteur
Le bon niveau d'effort, ni trop dur ni trop mou
Sors de la machine si elle te tue