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Ton assiette est vide avant que les autres aient commencé, et tu as encore faim. Coche ces astuces concrètes pour ralentir, sans chronomètre ni prise de tête.
Tu manges vite, souvent devant un écran ou entre deux choses, et tu te ressers. Une méta-analyse de 22 études (2014) montre que manger plus lentement est associé à un apport calorique plus faible pendant le repas. Point intéressant : la faim ressentie après n'était pas différente. En clair, tu peux manger moins sans avoir plus faim, juste en ralentissant. Voici comment faire concrètement.
Ce que tu vas trouver dedans
11 points concrets à checker, prêts à l'emploi.