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Fatigue qui traîne, règles qui disparaissent, blessures osseuses qui reviennent : chez une femme qui s'entraîne intensément, le surentraînement ne ressemble pas toujours à ce qu'on décrit d'habitude. Voici les signaux spécifiques à surveiller.
Le surentraînement classique se décrit souvent avec des signes génériques : fatigue, baisse de performance, sommeil perturbé. Chez une femme, un déséquilibre entre l'énergie dépensée et l'énergie apportée par l'alimentation peut déclencher un tableau plus spécifique, documenté sous le nom de déficit énergétique relatif dans le sport (RED-S) ou triade de l'athlète féminine, et souvent sous-diagnostiqué parce qu'on ne pense pas à le chercher.
Ce que tu vas trouver dedans
Le mécanisme de base : un déficit d'énergie disponible, pas juste "trop d'entraînement"
Le cycle menstruel comme signal d'alerte précoce
L'impact sur les os, souvent découvert trop tard
La contraception hormonale complique le repérage