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Bains froids, compression, électrostimulation : tu accumules les techniques de récup pendant que tu dors 6h par nuit. Le classement des priorités n'est pas celui que le marketing te vend.
Le marché de la récupération sportive déborde d'outils : bains froids, manchons de compression, électrostimulation, rouleaux de massage. Tous ont un effet réel mais souvent modeste, mesuré dans des études sérieuses. Pendant ce temps, un levier gratuit et beaucoup plus puissant reste largement sous-exploité par la plupart des pratiquants : le sommeil.
Ce que tu vas trouver dedans
Le sommeil, un déterminant central de ta performance
Ce que valent vraiment les techniques de récupération à la mode
La sieste, un vrai complément au sommeil de nuit
Ton ordre de priorité concret