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Une fatigue qui traîne, des règles qui deviennent irrégulières ou qui s'arrêtent, une deuxième fracture de fatigue en un an. Ce n'est peut-être pas juste du surentraînement.
Tu manges à peu près comme il faut, tu t'entraînes sérieusement, et pourtant : tes règles sont devenues irrégulières ou ont disparu, tu te sens fatiguée en permanence, tu enchaînes une deuxième fracture de fatigue en un an. Ce guide t'explique ce qu'est le RED-S (déficit énergétique relatif dans le sport), pourquoi ce n'est presque jamais une question de volonté, et surtout ce que tu peux faire concrètement dès maintenant.
Ce que tu vas trouver dedans
C'est quoi le RED-S, concrètement
Les signaux qui doivent t'alerter, au delà de la fatigue
Pourquoi ce n'est pas une question de volonté
Ce qui se joue si le déficit énergétique dure
Ce que tu peux faire dès maintenant, en parallèle d'un suivi médical