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Trop léger, tu as l'impression de perdre ton temps. Trop lourd, tu as peur de te blesser ou d'avoir l'air ridicule. Voici la méthode simple pour trouver le bon poids en 2 séries, sur n'importe quel exercice.
Tu arrives devant le rack ou la machine, le programme dit '3 séries de 10', et personne ne te dit avec quel poids. Alors tu prends au hasard, ou tu copies la personne d'à côté. Il existe une méthode très simple, utilisée par les coachs, qui te permet de trouver ton poids en 2 séries et de l'ajuster toute seule au fil des semaines.
Ce que tu vas trouver dedans
Le bon poids, ce n'est pas un chiffre, c'est un effort
La méthode des 2 séries pour trouver ton poids
Pourquoi tu te trompes probablement (et comment corriger)
Poids léger ou lourd : ça change quoi pour le muscle ?
Comment augmenter ensuite, semaine après semaine