Proteines vegetales : couvrir tous tes acides amines essentiels sans viande ni poisson

Tu manges peu ou pas de viande et on t'a dit que ca allait limiter tes gains de muscle. Ce guide fait le point sur ce que montre vraiment la recherche recente, et surtout sur comment corriger le seul vrai point faible des proteines vegetales.

Les proteines vegetales ont longtemps ete presentees comme "incompletes" ou insuffisantes pour prendre du muscle. La recherche recente nuance fortement cette idee, tout en confirmant un vrai point d'attention a corriger si tu manges peu ou pas de produits animaux.