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La méta-analyse de référence sur le sujet, 49 études et 1863 participants, avec au générique Schoenfeld, Helms, Aragon et Phillips. Elle situe précisément le point où manger plus de protéines arrête de faire une différence.
"Plus de protéines, c''est toujours mieux pour la prise de muscle" est une croyance très répandue. Une méta-analyse de référence, réunissant certains des chercheurs les plus reconnus du domaine (Schoenfeld, Helms, Aragon, Phillips), a cherché précisément où se situe le point où manger plus de protéines arrête d''apporter un bénéfice supplémentaire.
Ce que tu vas trouver dedans
L''ampleur de cette méta-analyse
Le chiffre précis, et ce qu''il signifie
Deux facteurs qui font varier l''efficacité de la supplémentation
Pourquoi ce repère reste la référence la plus citée