6 min
Tu adores tes cours de Pilates et on te dit que ça « sculpte ». La recherche dit autre chose sur la prise de muscle, et ça change ce que tu dois faire à côté.
Le Pilates est partout, avec une promesse souvent répétée : un corps tonique et « allongé », sans « gros muscles ». Si tu aimes ça, garde le. Mais si ton objectif est de voir tes fessiers, tes bras ou ta silhouette changer vraiment, il faut savoir ce que le Pilates fait bien, et ce qu'il fait peu. Voici ce que disent les synthèses d'études, sans marketing.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que le Pilates améliore vraiment
Ce qu'il fait peu : la prise de muscle et de force
La peur de « devenir massive » avec la fonte
Le combo idéal sur une semaine