Ta liste de courses de base pour tenir tes objectifs toute la semaine

Tu arrives au supermarché sans liste, tu ressors avec des gâteaux et rien pour faire un vrai repas. Voici la liste type à recopier, rayon par rayon.

Ce que tu manges dans la semaine se décide en grande partie au supermarché, pas dans ta cuisine. Si ton frigo est vide le mardi soir, tu commandes. Une grande étude française sur plus de 40 000 adultes (2017) a montré que les personnes qui planifient leurs repas ont une alimentation plus variée et de meilleure qualité, et moins souvent une obésité (c'est une association, pas une preuve de cause, mais le lien est net). Voici la base à avoir toujours chez toi.