6 min
Tu veux essayer le jeûne intermittent mais tu as peur que ça sabote ta prise de muscle. Deux essais contrôlés récents répondent directement à cette question.
Le jeûne intermittent a mauvaise réputation dans les milieux prise de masse : "tu ne pourras jamais manger assez dans une fenêtre courte", "tu vas perdre du muscle". Deux essais contrôlés récents, menés directement chez des pratiquants entraînés en musculation, permettent enfin de répondre avec des données plutôt qu'avec des suppositions.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que montre le premier essai contrôlé
Ce que confirme le deuxième essai
Les vraies limites à connaître
Ce que ça veut dire pour toi concrètement