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Coche ces points chaque semaine du Ramadan, et tu sauras tout de suite si tu protèges ton muscle ou si tu glisses.
Les sportifs qui gardent leurs apports, leur entraînement et leur sommeil traversent le Ramadan sans grosse baisse, d'après une revue de 2025. Ceux qui mangent moins sans s'en rendre compte peuvent perdre de la masse maigre en un mois. Cette checklist sert à vérifier, semaine après semaine, que tu restes du bon côté.
Ce que tu vas trouver dedans
11 points concrets à checker, prêts à l'emploi.