6 min
10 000 pas, c'est un chiffre marketing plus qu'une vérité scientifique. Voici ce qu'une méta-analyse de 15 cohortes internationales a vraiment trouvé sur le nombre de pas et leur intensité.
Le chiffre de 10 000 pas par jour est partout, mais il vient à l'origine d'une campagne marketing japonaise des années 1960, pas d'une recommandation scientifique. Une méta-analyse regroupant 15 cohortes internationales et près de 50 000 adultes permet enfin de voir ce qui, dans la marche, est réellement associé à une baisse du risque de mortalité : le nombre total de pas, ou l'intensité à laquelle tu les fais.
Ce que tu vas trouver dedans
Le nombre de pas compte, mais avec un plateau
Et l'intensité, la fameuse cadence
Ce que ça veut dire concrètement
Ce que ces données ne disent pas