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La vitamine D a bonne réputation pour la force musculaire. Les études les plus solides montrent une réalité plus nuancée, et c'est justement ça qui est utile à savoir.
La vitamine D a un récepteur présent dans le muscle squelettique, ce qui a nourri l'idée qu'elle pourrait directement améliorer la force. Les essais cliniques les plus rigoureux montrent un effet réel, mais plus limité et plus spécifique que ce qu'on lit souvent.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que dit la méta-analyse de référence
Pourquoi cet effet asymétrique
Le facteur qui change vraiment la donne : ton statut de départ
Ce que ça implique concrètement