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Ton muscle continue de se reconstruire bien après que tu as quitté la salle. Voici ce que dit la recherche sur ce délai.
Tu te demandes combien de temps laisser entre deux séances qui ciblent le même muscle ? La réponse tient en un mot : ça dépend, notamment de ton niveau d'entraînement. Voici ce que montre la physiologie.
Ce que tu vas trouver dedans
La synthèse protéique reste élevée bien après la séance
Ce délai se raccourcit avec l'entraînement
Ce que ça change concrètement pour ta programmation