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Le sommeil est le seul anabolisant gratuit et légal. Voici pourquoi tu ne peux pas t'en passer.
On optimise les macros, le volume d'entraînement, le RIR, et on néglige complètement le sommeil, alors que c'est souvent le levier le plus sous exploité de tous.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce qui se passe pendant que tu dors
Combien d'heures, réellement
La qualité compte autant que la quantité
Le piège de la compensation le week-end