Faut-il continuer à t'entraîner avec des courbatures ?

Entre s'écouter et ne rien lâcher, il y a une vraie réponse au cas par cas. Cette checklist t'aide à savoir quand entraîner malgré les courbatures, et quand vraiment lever le pied.

Les courbatures réduisent ta force et ton amplitude pendant 48 à 72h après une séance inhabituelle ou intense, c'est documenté (Brown et al., 2023, DOI 10.1113/EP091399). Ça ne veut pas dire qu'il faut systématiquement sauter la séance suivante. Cette checklist t'aide à trancher.