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Ces plantes réduisent-elles vraiment tes courbatures et ton inflammation, ou est-ce du folklore bien-être ? Une méta-analyse de 25 études distingue précisément ce qui bouge et ce qui ne bouge pas.
Curcuma, gingembre, ginseng et ail sont régulièrement présentés comme des anti-inflammatoires naturels de récupération sportive. Une méta-analyse de 25 études permet de voir précisément lequel de ces effets promis est réellement démontré, et lequel ne l''est pas.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que la méta-analyse a testé
Ce qui bouge : les marqueurs et le ressenti
Ce qui ne bouge pas : ta performance réelle
Une confirmation par une revue parapluie plus récente