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Entre le mythe du sauna qui "annule" la séance et la vraie littérature scientifique, voici ce qui est réellement démontré sur la récupération et la santé cardiovasculaire.
Le sauna a mauvaise presse chez certains sportifs, accusé de vider les gains d'une séance. La littérature scientifique raconte une histoire différente et plus nuancée : de vrais bénéfices cardiovasculaires démontrés sur des décennies de suivi, des effets plus modestes mais réels sur la récupération, et aucune preuve qu'il nuise aux gains musculaires.
Ce que tu vas trouver dedans
Un lien fort avec la santé cardiovasculaire, sur des décennies de suivi
Sur la récupération sportive pure, les preuves sont plus modestes mais rassurantes
Comment l'utiliser concrètement