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Ce n'est pas de la superstition, c'est l'une des stratégies les mieux documentées contre le stress avant un effort important.
Avant une série lourde, une compétition, ou même un simple test de forme, la pression peut faire perdre en exécution ce qu'on maîtrise pourtant très bien à l'entraînement. Les routines pré-performance sont une des réponses les mieux étudiées à ce phénomène, connu sous le nom de "choking" dans la littérature scientifique.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que montre une méta-analyse récente sur le sujet
Ce que confirme une prise de position officielle en science du sport
Comment construire ta propre routine
Où cette approche a ses limites