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Une séance parfaite ne vaut rien si elle reste isolée. Voici ce que dit la recherche sur ce qui fait vraiment la différence à long terme.
Il est tentant de chercher la séance parfaite, le programme optimal, l'intensité maximale à chaque entraînement. Mais la littérature sur le maintien des résultats à long terme pointe systématiquement vers un facteur plus discret : la régularité dans le temps.
Ce que tu vas trouver dedans
L'activité physique régulière comme facteur clé du maintien
Pourquoi la motivation autonome favorise la constance
Ce que ça change dans ta pratique