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L'idée que bouger légèrement récupère toujours mieux qu'un vrai repos ne tient pas face aux données récentes.
Marcher, faire du vélo léger, ou simplement s'asseoir : quelle stratégie de récupération entre les efforts sert vraiment le mieux ta performance qui suit ?
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que montre une revue systématique récente
Un résultat qui va à l'encontre d'une idée reçue
Ça ne veut pas dire que la récupération active est inutile
Ce que tu peux en faire concrètement