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Une synthèse de la littérature remet en question l'idée qu'il faut toujours viser un volume élevé pour progresser.
L'idée qu'un volume d'entraînement élevé (beaucoup de séries par groupe musculaire) est toujours préférable à un volume plus faible est répandue, y compris chez les débutants. Une synthèse de la littérature s'est penchée spécifiquement sur cette question pour le haut du corps.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que l'analyse a comparé
Pourquoi ce résultat n'est pas si surprenant
Ce que ça change concrètement pour toi