Ta nutrition doit elle changer selon les phases de ton cycle menstruel ?

Manger plus sucré juste avant tes règles n'est pas dans ta tête. Plusieurs études ont mesuré l'écart réel, et il est plus modeste que ce qu'on imagine, surtout pour ta construction musculaire.

Entre les comptes qui te disent de manger différemment selon ta phase folliculaire ou lutéale et ceux qui affirment que rien ne change, difficile de savoir où est la vérité. Ce guide fait le tri entre ce qui varie vraiment dans ton corps au fil du cycle, ce qui reste stable, et ce que tu peux concrètement ajuster sans complexifier ta nutrition pour rien.