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Un modèle simple utilisé par les chercheurs du sport pour suivre ta récupération, pas juste ta fatigue.
On mesure souvent l'entraînement en détail (séries, charges, distance) mais rarement la récupération avec la même rigueur. Un modèle plus ancien mais toujours cité en psychologie du sport propose une façon simple de suivre les deux ensemble.
Ce que tu vas trouver dedans
Le principe de base
Pourquoi le ressenti compte autant que les chiffres
L'échelle de récupération totale (TQR)
Le repère des 72 heures
Ce qu'il faut garder en tête sur ce modèle