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Tu es infirmier, plombier, serveur, tu es debout et en mouvement 8 heures par jour. Un objectif de pas générique ne te concerne pas de la même façon que quelqu'un de bureau, et ce n'est même pas forcément une bonne nouvelle.
Toute la littérature sur l'activité quotidienne part du même postulat implicite : tu es assis toute la journée et tu dois ajouter du mouvement. Si ton métier t'a déjà debout, en train de porter, de marcher ou de te pencher pendant 8 heures, ce postulat ne s'applique juste pas à toi. La recherche appelle ça le paradoxe de l'activité physique, et il change concrètement ce que tu dois viser.
Ce que tu vas trouver dedans
Pourquoi bouger au travail ne vaut pas la même chose que bouger en loisir
Le paradoxe n'est pas universel, et c'est important de le savoir
Ton métier physique ne remplace pas un vrai renforcement musculaire
Adapter ton alimentation à un NEAT déjà élevé