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Timing, durée, intensité : ce que dit vraiment la littérature scientifique sur la marche post-repas et le contrôle de la glycémie.
"Marche 10 minutes après manger" est devenu un conseil santé très répété. Ce que la littérature scientifique montre est plus précis que ça : le timing, la façon de fractionner l'activité et même l'intensité changent vraiment l'effet sur la glycémie.
Ce que tu vas trouver dedans
Le timing compte plus qu'on ne le pense : après le repas, pas avant
Plusieurs pauses courtes battent une seule longue marche
Même sans marcher : monter des escaliers en petites doses fonctionne aussi
Comment l'appliquer concrètement