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Le même temps de marche, une inclinaison en plus, et la dépense énergétique change de nature. Voici comment l'utiliser intelligemment.
Tu as sûrement croisé le fameux protocole 12-3-30 sur les réseaux : 12% d'inclinaison, 3 miles/heure (environ 4,8 km/h), 30 minutes. Est-ce que ça vaut vraiment le coup, ou c'est juste un effet de mode ? Regardons ce que dit une étude qui a comparé ce protocole à la course classique.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que le 12-3-30 change concrètement
Pourquoi l'inclinaison augmente la dépense
À qui ça s'adresse vraiment