La marche fractionnée japonaise : la méthode qui muscle plus qu'une marche classique

Alterner marche lente et marche rapide par blocs de 3 minutes change des résultats mesurés sur plusieurs mois. Voici ce que montre l'étude derrière cette méthode.

L'interval walking training (IWT), popularisé par une équipe de recherche japonaise, consiste à alterner des blocs de marche lente et de marche rapide plutôt que de marcher à allure constante. Les résultats obtenus sur plusieurs cohortes en font une des variantes de marche les mieux documentées.