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Le magnésium est vendu comme la solution à peu près à tout : sommeil, crampes, stress, récupération. Voici ce que les études contrôlées montrent réellement, sans survendre ni balayer d'un revers de main.
Ce que tu vas trouver dedans
Magnésium et crampes musculaires : une preuve faible chez le sportif
Magnésium et sommeil : des résultats modestes et inconstants
Un exemple concret où ça a quand même fonctionné un peu
Comment décider si ça vaut le coup pour toi