Lipides et testostérone : ce que les études disent vraiment (et ce qu'elles ne disent pas)

« Mange plus gras pour ta testostérone » circule beaucoup en salle. Voici ce que montrent réellement les essais chez des pratiquants de musculation.

L'idée que réduire les lipides ferait chuter ta testostérone, ou qu'en manger plus la ferait grimper, revient souvent en salle. Deux essais menés directement chez des pratiquants de musculation permettent d'y voir plus clair.

Ce que tu vas trouver dedans

Un régime pauvre en glucides et riche en graisses, même en déficit

Faire varier le ratio glucides/lipides ne change pas grand chose

Ce que ces deux études suggèrent ensemble

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Nutrition

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