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Ta montre t'affiche un score HRV chaque matin. Voici ce que la littérature dit vraiment sur sa capacité à prédire ta forme du jour, et ce qu'elle ne sait pas faire.
La variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) est devenue un chiffre omniprésent sur les montres connectées, présenté comme un indicateur fiable de ta récupération. La réalité de la littérature scientifique est plus mitigée que ce que le marketing des objets connectés laisse penser, et il vaut mieux le savoir avant de baser tes décisions d'entraînement dessus.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que l'HRV mesure réellement
Ce que montre une étude chez des footballeurs professionnels
Et sur le plus long terme, la mesure mensuelle déçoit encore plus
Ce que ça veut dire pour toi, sans excès de confiance ni rejet total