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Continuer à s'entraîner enceinte fait encore peur à beaucoup, y compris certains professionnels. Voici ce que des études récentes ont mesuré, sans remplacer l'avis de ton médecin.
L'activité physique pendant la grossesse reste entourée de prudence excessive dans beaucoup de discours, alors que les recommandations officielles encouragent depuis longtemps au moins 150 minutes par semaine d'activité modérée à intense pour la majorité des grossesses sans complication. Ce guide résume ce que des études récentes ont mesuré au delà de ce repère de base, sans jamais remplacer le suivi individuel de ton médecin ou ta sage femme, seul habilité à juger de ta situation précise.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce qu'une enquête sur l'exercice d'endurance prolongé a trouvé
Et l'entraînement à haute intensité, spécifiquement ?
Ce que ces deux études ne disent PAS
Comment aborder l'activité physique pendant la grossesse