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20h, le repas est fini, et pourtant tu ouvres le placard. Ce n'est pas ta faim qui parle, c'est autre chose, mesurable, qui se joue chaque soir.
Tu manges normalement à midi, tu tiens bon l'après-midi, et puis le soir, tout bascule : tu grignotes alors que tu n'as objectivement plus faim. Ce guide t'explique ce que la recherche a découvert sur cet automatisme, pour arrêter de te dire que c'est un manque de discipline.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce n'est pas ta faim qui augmente le soir, c'est autre chose
Le manque de sommeil aggrave directement le phénomène
Pourquoi la glycémie du soir joue aussi un rôle
Ce que ça change concrètement pour toi