6 min
Les deux structures existent depuis des décennies, mais elles ne se valent pas au même moment de ta progression : voici comment choisir sans te tromper.
Tu vois passer les deux mots en boucle sur les réseaux, full-body d'un côté, split de l'autre, chacun présenté comme la seule vraie méthode pour débuter. En réalité, aucun des deux n'est supérieur dans l'absolu. Le bon choix dépend de ta disponibilité réelle et de ce que la science dit sur la fréquence d'entraînement.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce qu'est vraiment un programme full-body
Ce qu'est vraiment un programme split
Pourquoi le débutant profite souvent plus du full-body
Quand basculer vers un split devient logique
Le vrai critère de choix, ta disponibilité réelle