La fenêtre anabolique de 30 minutes : mythe ou réalité

Non, rater les 30 minutes après ta séance ne ruine pas tes efforts. Voici ce que dit vraiment la littérature.

L'idée d'une fenêtre de 30 minutes après l'entraînement pendant laquelle il faudrait absolument manger des protéines sous peine de perdre ses gains est une des croyances les plus répandues en musculation. Elle contient une part de vrai, très exagérée.