Mal au ventre ou envie pressante d'aller aux toilettes pendant ton cardio : la checklist

Au bout de 20 minutes de course ou de vélo, ton ventre se tord et tu cherches les toilettes en panique. C'est fréquent, et ça se règle souvent avec ce que tu manges les heures d'avant. Voici les 12 vérifications.

Crampes, ballonnements, besoin urgent d'aller aux toilettes en plein footing ou en pleine séance de cardio : tu n'es pas le seul. Selon une revue, 30 à 50 % des sportifs d'endurance rapportent des troubles digestifs à l'effort. La cause principale est simple : pendant l'effort, le sang part vers les muscles et l'intestin en reçoit moins. Les pistes alimentaires ci dessous sont surtout soutenues par de petites études et par l'expérience de terrain, mais elles se testent facilement.