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Si tu sens que ta récupération n'est plus ce qu'elle était depuis la périménopause, ce n'est pas dans ta tête. Voici ce que la littérature récente documente.
La transition ménopausique change beaucoup de choses, et le sommeil fait partie des premières touchées. Voici ce qui est documenté, avec les limites de ce qu'on peut vraiment en dire pour ta récupération à l'entraînement.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce qui se passe hormonalement pendant la transition
Pourquoi le sommeil est souvent la première chose qui se dérègle
Ce que ça veut dire concrètement pour ta récupération à l'entraînement
Ce qui reste sous ton contrôle