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Un essai contrôlé compare directement les deux sur 12 semaines. Le matériel le moins cher n'est pas celui qui perd.
L'idée qu'un vrai entraînement demande forcément des haltères ou une salle équipée freine beaucoup de monde à s'entraîner chez soi. Un essai contrôlé récent, comparant directement élastiques et charges libres sur les mêmes exercices, permet de vérifier si cette croyance tient face aux données.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce qu'un essai contrôlé direct a mesuré
Une nuance importante : la spécificité de la tâche
Pourquoi ce résultat n'est pas une surprise pour qui connaît le muscle
Comment structurer un entraînement à domicile efficace