5 min
Pas besoin d'une montre connectée pour savoir si tu pousses assez fort. Ton propre ressenti est déjà un outil validé.
RPE veut dire Rating of Perceived Exertion, l'échelle de perception de l'effort. C'est une note que tu donnes toi même à une séance, généralement de 0 à 10, et elle est bien plus fiable qu'elle n'en a l'air.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que mesure vraiment la RPE
Une méthode validée, pas juste une intuition
Le bon moment pour la noter
Comment l'utiliser au quotidien