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Tu regardes les programmes complexes des athlètes avancés et tu te demandes si le tien est trop simple. Bonne nouvelle : c'est justement ce qu'il te faut.
Quand tu débutes, il est tentant de copier le programme d'un pratiquant avancé. Pourtant, la recherche montre qu'un stimulus d'entraînement bien plus modeste suffit à progresser à ce stade.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que montre la recherche sur le volume nécessaire
Pourquoi un programme avancé n'est pas plus efficace pour toi
Ce que ça change concrètement
Le vrai signal pour complexifier