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Un fast food, une pizza entière, un paquet de gâteaux englouti devant une série : ce repas ne va pas ruiner tes résultats. Ce qui les ruine vraiment, c'est ce que tu fais dans les heures qui suivent à cause de la culpabilité.
Ce que tu vas trouver dedans
Un écart ne pèse presque rien sur la balance calorique de ta semaine
Pourquoi la culpabilité pousse souvent à un vrai dérapage
Le vrai mécanisme derrière le cycle culpabilité puis abandon
Construire une réponse automatique pour la prochaine fois