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Le bain glacé soulage sur le moment, mais la recherche montre qu'il peut freiner tes gains si tu cherches à prendre du muscle.
Après une grosse séance de jambes, le bain froid ou la douche glacée a le vent en poupe. Ça soulage la sensation de fatigue sur le moment. Mais si ton objectif est de prendre du muscle, la question à se poser est différente : est-ce que ça t'aide vraiment à progresser sur la durée ?
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que montrent les études contrôlées
Pourquoi ça freinerait la prise de muscle
Ce que ça signifie concrètement pour toi