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Se juger durement après un écart au programme ne renforce pas la discipline, ça l'affaiblit souvent. Voici ce que montre la recherche sur l'auto-compassion.
Après une séance ratée ou un écart au programme, le réflexe naturel est souvent l'autocritique : se dire qu'on manque de discipline, qu'on ne tiendra jamais. La recherche en psychologie du sport montre que cette réaction, loin d'aider, entretient souvent le problème qu'elle prétend résoudre.
Ce que tu vas trouver dedans
Ce que l'auto-compassion change concrètement
Pourquoi l'autocritique entretient le problème
Comment appliquer ça concrètement après un raté
Un exercice simple à utiliser après un raté