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Le réveil sonne à 6h, tu avais tout prévu, et tu te rendors. Encore. Le problème n'est pas ta volonté, c'est la façon dont ton créneau est construit. Voici comment le rendre automatique.
Tu t'es promis d'aller à la salle avant le boulot. Le soir, tu es motivé. À 6h, ton cerveau trouve 15 bonnes raisons de rester au lit, et tu culpabilises toute la journée. Si ça t'arrive 3 matins sur 5, ce n'est pas un défaut de caractère : c'est que l'habitude n'est pas encore installée et que le créneau te demande trop de décisions. On va régler ça concrètement.
Ce que tu vas trouver dedans
Pourquoi ta motivation du soir ne survit pas à 6h du matin
Le même créneau, toujours
Prépare tout la veille pour ne plus rien décider
Le vrai problème est peut-être ton heure de coucher
Le jour où tu rates quand même