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Deux ou trois verres entre amis le samedi, c'est normal, et tu ne veux pas y renoncer. Voici ce que ça change vraiment sur tes progrès, sans dramatiser et sans minimiser non plus.
L'alcool n'annule pas une semaine d'efforts en un soir, mais il n'est pas non plus neutre. Voici ce que montre la recherche sur ses deux effets principaux : sur la construction musculaire, et sur le déficit calorique.
Ce que tu vas trouver dedans
L'effet sur la synthèse des protéines musculaires
L'effet sur ton déficit ou ton surplus calorique