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Les erreurs qui expliquent pourquoi tant de gens travaillent dur sans jamais voir de vrais résultats.
La plupart des transformations ratées ne le sont pas par manque d'effort, mais à cause de quelques erreurs structurelles qui reviennent tout le temps. Les voici, avec comment les corriger, et un protocole pour savoir par laquelle commencer.
Ce que tu vas trouver dedans
1. Changer de programme trop souvent
2. Ignorer la progression de charge
3. Sous-estimer la nutrition
4. Se fier uniquement à la balance
5. Négliger la récupération
6. Viser la perfection plutôt que la constance
7. Ne rien mesurer
Comment prioriser la correction