Faut-il vraiment t'entraîner à jeun pour progresser

Une méta-analyse récente a comparé musculation à jeun et après un repas sur la force, l'hypertrophie et la masse grasse. Voici ce qu'elle montre vraiment.

Tu as sûrement déjà entendu que s'entraîner à jeun brûle plus de graisse, ou au contraire que ça te fait perdre du muscle. Une méta-analyse récente a directement comparé les deux situations sur des vrais essais contrôlés. Voici ce qu'elle a trouvé, et surtout ses limites.