Tu passes au fast-food ce soir : quoi commander sans ruiner ta semaine

McDo avec les potes, kebab après le boulot : tu n'as pas à refuser ni à culpabiliser. Voici les choix concrets qui font la différence sur ta note calorique.

Ce soir, c'est fast-food. Tu n'as pas envie de passer pour le relou qui prend une salade, mais tu ne veux pas non plus ruiner une semaine d'efforts. Une étude sur plus de 3000 clients de fast-foods a montré qu'on sous-estime en moyenne les calories de son repas d'environ 175 kcal chez l'adulte, et que l'erreur grandit avec la taille du repas (Block et al., 2013). Le problème n'est donc pas d'y aller, c'est de commander à l'aveugle. Coche les réflexes que tu appliques.